Статьи об Исламе

Подготовься к посту

Скоро начинается ежегодный обязательный пост в священный месяц Рамадан. Многие мусульмане уже давно практикуют пост, многие только начинают эту обязательную практику. В данной статье мы хотим дань простые рекомендации при соблюдении мусульманского поста.

Рекомендации касаются именно питания, о духовном развитии пусть каждый подумает самостоятельно.

1. По возможности обязательно просыпайтесь на Сухур, т.е. проснитесь хотя бы за 30-60 минут до начала молитвы Фаджр, и примите пищу. Это сунна Пророка Мухаммада (мир ему и благословение Аллаха), прием пищи перед постом. На Сухур можно поесть сложные углеводы (разные варианты каши из крупы, гречка, киноа, булгур, кус-кус), так же можно поесть творог, на десерт чай, немного хлеба с маслом, сухофрукты, орехи.

2. Утрення зарядка, без изнурения, но для того чтоб организм проснулся.

3. В процессе рабочего дня, недолгая пешая прогулка, например в обед. А если есть возможность то после прогулки, полуденный сон 10-15 минут. Это поможет перезагрузить мозг и восстановить силы

4. Вечером до Ифтара, снова спортивная активность, так же без изнурения, но для поддержания мышечного тоннуса.

5. Обязательно Ифтар, не следует растягивать пост, т.е. через 2-3 минуты после начала времени молитвы Магриб, следует разговеться. Самое предпочтительное это 3-5 фиников, затем выпить немного воды. Затем спокойно совершить омовение и прочитать вечернюю молитву Магриб. После этого можно поесть немного плотнее, но без фанатизма. Встать из-за стола надо с чуством голода. Не следует нагружать желудок тяжелой пищей, это только затруднит ее усвоение.

6. Всегда помните об умеренности. Умеренность близка к набожности.

7. Здоровый сон. Старайтесь во время ложиться спать, чтоб без труда проснуться на Сухур.

Пусть Всевышний Аллах примет наши посты и обязательные и дополнительные. Амин.